교대 수면 장애에 대한 예방 조치

교대 근무를 하는 근로자에게는 항상 어려운 제안입니다. 일하는 시간이 제법 어긋나는 경향이 있고 주변 사람들이 일하러 가는 시간이 이 사람들은 잠을 자는 시간이기 때문이다. 이것은 빈도가 바뀌는 밤이나 낮에 교대 근무를 해야 할 때 특히 성가실 수 있습니다. 매우 빈번한 방식으로 수면 패턴을 계속 변경해야 하기 때문에 교대 수면 장애의 최악의 형태가 될 것입니다. 짧은 교대 근무 시나리오를 보면 수면 패턴에 큰 조정이 필요합니다.

따라서 수면에 유리하게 만드는 신체 내의 생체 리듬이 불규칙한 방식으로 작동하기 시작합니다. 피로, 피로 및 불안과 같은 증상이 이러한 교대 근무자에게 슬며시 나타납니다. 모든 사람이 필요로 하는 양질의 수면 시간이 삶에서 빠져 있는 것 같습니다. 교대 수면 장애의 일부로 과민성이 시작되면서 신체가 느리게 기능하기 시작합니다. 같은 시간을 일해도 교대 근무로 인해 양질의 수면 시간을 빼앗기는 경향이 있다.

회사는 장기적으로 이러한 피곤하고 지친 근로자의 사용이 생산성에 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 작업량이 많고 작업을 완료하는 데 필요한 인력 작업 여우알바이 많은 특정 상황에서 회사는 교대 근무를 허용하여 전체 인력을 활용하도록 할 수밖에 없습니다. 이러한 시나리오에서는 이러한 근로자가 가능한 한 최상의 방법으로 수면 시간을 활용하는지 확인하는 것이 중요합니다. 젊은 사람들은 이상한 시간 동안 활동을 늦추어 해결책을 찾을 수 있지만 노인들에게 교대 수면 장애는 쉽게 해결할 수 없는 큰 문제입니다.

교대 수면 장애가 당신에게 좋지 않은 영향을 미칠까 걱정된다면 교대 근무가 시작될 때 적절한 수면 환경을 즐길 수 있도록 일찍 준비를 시작하십시오. 주변에 도움이 되는 수면 환경을 조성하고 조건 반사 작용을 활용하십시오. 몸의 긴장을 풀고 후각, 촉각, 청각 등의 감각을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 조건 반사 작용이 이상한 시간에도 잠을 잘 수 있도록 유리한 방식으로 작동합니다.

교대 수면 장애로 인해 문제에 직면한 경우 전문적인 의학적 도움을 받는 것이 유용할 수 있습니다. 낮에도 잠을 잘 방에 어두운 환경이 조성될 수 있도록 적절한 윈도우 트리트먼트에 투자하십시오. 그러나 의료 전문가와 상담하지 않고 수면 관련 약물을 피하는 것이 중요합니다. 불안을 없애기 위해 술이나 카페인을 마시고 싶은 충동을 느낀다면 이러한 음료를 피하는 것이 중요합니다. 교대 수면 장애의 함정에 빠지지 마십시오.

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